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Aliments miracles pour la perte de poids : diaporama de faits ou de fiction

Aliments miracles pour la perte de poids : diaporama de faits ou de fiction


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Istock/ViktarMalyshchyts

Réclamer: Brûle la graisse corporelle tout en réduisant votre appétit pour éviter de trop manger.

Verdict: Fiction.

Une petite étude a révélé que les personnes qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse à chaque repas perdaient du poids, mais c'était très petit et pas « concluant » en aucune façon. C'est sain et une excellente source de fibres (si vous le mangez comme une orange avec les membranes de section), de vitamine C, de bêta-carotène, de potassium et d'antioxydants. Alors pourquoi ne pas manger plus ? Le seul inconvénient est que le pamplemousse contient des composés qui empêchent le foie de métaboliser certains médicaments. Si vous prenez des médicaments, vous devriez consulter votre médecin avant d'ajouter des quantités importantes de pamplemousse ou de jus de pamplemousse à votre alimentation. - Kelly Aronica

Pamplemousse

Istock/ViktarMalyshchyts

Réclamer: Brûle la graisse corporelle tout en réduisant votre appétit pour éviter de trop manger.

Verdict: Fiction.

Une petite étude a révélé que les personnes qui mangeaient la moitié d'un pamplemousse à chaque repas perdaient du poids, mais c'était très petit et pas « concluant » en aucune façon. - Kelly Aronica

Patates douces

Stock/Floortje

Réclamer: Absorbe toute l'eau de votre corps pour que vous puissiez « perdre » du poids rapidement.

Verdict: Fiction.

"Ils sont terriblement sains pour vous, pleins de bêta-carotène et de fibres." Aronica dit que la fibre agit comme une éponge et aspire l'eau de votre tube digestif. L'avantage de ceci est qu'il rend les selles molles et volumineuses et réduit l'incidence de la constipation, ainsi que l'élimination des composés nocifs (comme le cholestérol). Mais perdre de l'eau temporairement n'entraînera pas de perte de poids, et être déshydraté peut causer de la constipation car l'éponge comme la fibre essaie de continuer à absorber le liquide dans votre intestin. Ajoutez-les définitivement à votre alimentation, mais ne vous attendez pas à ce qu’elles entraînent une perte de poids.

L'eau

Istock/Sergey Peterman

Réclamer: Boire une tonne vous aidera à perdre du poids.

Verdict: Fait. (Sorte de.)

Il est vrai que rester hydraté aide à plusieurs niveaux… Vous permet de vous sentir rassasié, maintient vos reins fonctionnels pour éliminer les toxines de votre corps et est bon pour votre peau et vos cheveux. Cela ne provoque pas intrinsèquement une perte de poids, mais il se peut que certains sentiments de «faim» soient en fait une soif déguisée et que boire suffisamment d'eau peut empêcher les fringales et absorber des calories supplémentaires. - K.A.

Algues (Velpe, Nori, Wakame)

Stock/Andreaskjold

Réclamer: Brûle la graisse corporelle.

Verdict: Fiction.

Alors qu'un étude récente de l'Université de Newcastle a découvert que les algues peuvent réduire l'absorption de graisses jusqu'à 75%, les chercheurs disent qu'il faudrait manger de grandes quantités d'algues crues pour avoir un impact même minime. Au lieu de cela, ils essaient d'incorporer des algues dans les aliments que les gens mangent tous les jours, comme le yaourt et le pain, pour lutter contre l'obésité.

La bonne nouvelle est que c'est aussi une excellente source d'iode, une variété de minéraux et d'antioxydants, donc cela ne peut pas faire de mal de l'incorporer dans votre alimentation si vous cherchez à mieux manger. - K.A.

Pommes

Istock/SawayasuTsuji

Réclamer: Manger une pomme avant chaque repas vous aide à perdre du poids.

Verdict: Fiction.

Les pommes ont une teneur élevée en fibres qui vous aident à rester rassasié, mais à peu près la même réponse que pour les patates douces. Oui, mangez-en plus, mais pas parce qu'ils font fondre des calories supplémentaires. - K.A.

Ail

Istock/James McQuillan

Réclamer: Stimule le centre de satiété dans votre cerveau, réduisant ainsi la faim et vous aidant à perdre du poids. (Aide également à réduire le cholestérol et la tension artérielle.)

Verdict: Fiction.

L'ail est incroyablement bénéfique pour la santé. Il a été démontré qu'il réduit le cholestérol LDL et augmente le cholestérol HDL (le bon) et est antibactérien. Je ne peux pas parler du centre de la satiété dans le cerveau, mais la satiété est incroyablement complexe, répondant à de nombreux facteurs tels que les nutriments dans le sang, la taille de l'estomac et les facteurs émotionnels, donc rien ne vous fera vous sentir rassasié comme par magie. L'ail cru est le meilleur, ce qui fait partie du problème. Combien d'ail cru une personne peut-elle consommer ? Les pilules sont probablement plus faciles. Mais cela vaut vraiment la peine de mettre de l'ail écrasé dans votre vinaigrette ou sur un sandwich dans la mesure du possible ! - K.A.

Thé vert

Istock/Tjasam

Réclamer: Boire quatre tasses par jour entraîne une perte de poids sans changement de régime/d'exercice (supprime le régime). Contient de la caféine et EGCG qui est un booster de métabolisme.

Verdict: Fait. (Sorte de.)

La caféine est probablement le moyen diététique le plus efficace pour augmenter le métabolisme. Cela fonctionne absolument, bien qu'un excès de caféine puisse causer de l'irritabilité, de l'insomnie et de la nervosité. Certaines recherches montrent que l'EGCG stimule le métabolisme, mais il est trop tôt pour dire quoi que ce soit de façon concluante. Aussi, pour en avoir assez, il faut consommer beaucoup de thé, dont beaucoup de caféine. Vous devez faire attention aux boissons qui contiennent un mélange de caféine, d'EGCG et de guarana. Le guarana est également un stimulant, mais les fabricants ne sont pas tenus d'indiquer une quantité sur les emballages, ces boissons peuvent donc contenir beaucoup de stimulants, ce qui peut causer des problèmes cardiaques en excès. - K.A.

Vinaigre de cidre de pomme

Istock/Danny Smythe

Réclamer: Un remède naturel pour perdre du poids car il aide à stimuler le métabolisme. (Mélanger avec de l'eau et boire tout au long de la journée.)

Verdict: Fiction.

Cela a été complètement démystifié par de vraies recherches, bien que si vous allez en ligne, vous pouvez toujours trouver des partisans ardents. - K.A.

Nourriture épicée

Istock/Magdalena Kucova

Réclamer: Vous fait transpirer (perte de poids en eau) et vous remplit plus rapidement tout en accélérant votre métabolisme.

Verdict: Fait.

Pas seulement la transpiration (parce que les gens boivent probablement des liquides pour apaiser les épices de toute façon), mais vous pouvez dire en toute sécurité que tout ce qui vous fait transpirer stimule votre métabolisme. (C'est la capsaïcine présente dans des ingrédients comme le poivre de Cayenne qui rend les aliments épicés épicés.) - K.A.

Ma Huang

Istock/Nikita Tiunov

Réclamer: Une plante à feuilles persistantes qui stimule l'énergie et aide à contrôler le poids.

Verdict: Fiction.

Autrement connu sous le nom d'éphédra, il a été associé à un certain nombre d'effets secondaires graves et à certains décès. Les compléments alimentaires contenant de l'éphédra sont interdits en raison de ces problèmes de santé. - K.A.


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